정신 건강을 높이는 방법


모두가 육체적, 감정적, 정신적으로 자신을 돌보는 데 시간을 할애해야합니다. 당신의 삶에서 많은 일이 일어날 때, 당신의 건강을 무시하는 것은 간단합니다. 바쁜 일 일정과 바쁜 사회 생활은 당신이 스스로 시간을 할애하는 것을 방해하기에 충분하다. 불행히도, 이것은 스트레스, 불안, 불타는 증후군으로 이어질 수 있습니다. 여기에 정신 건강을 돌보는 데 도움이되는 짧은 가이드가 있습니다.

잘 먹고 잘 살다

당신의 몸을 사원처럼 취급하고 영양가 있는 음식으로 채우는 것은 당신의 몸의 건강이 우수하다는 것을 모두가 알고 있습니다. 그러나 영양소가 풍부한 좋은 식사는 당신의 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 전체 곡물, 야채, 과일, 단백질, 뇌와 몸에 우수한 비타민과 미네랄로 채워진 식품으로 채워져 있어야합니다. 정기적인 식사를 취하면 혈당치를 유지할 수 있습니다.

차례로, 이것은 당신이 에너지를 받고 더 성질을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 몸에 넣는 지방의 종류는 뇌의 기능에 차이를 가져올 수 있습니다. 포장 식품에서 자주 보이는 트랜스 지방을 피하고 건강한 지방을 대신 선택하십시오. 이런 종류의 지방은 유성 생선, 올리브 오일, 견과류, 우유, 계란에 포함되어 있습니다.

마인드플루네스를 실천하다

선을 유지하는 좋은 방법은 마음의 풀니스 운동을 일상 생활에 통합하는 것입니다. Mindfulness는 당신의 생각, 감정, 몸의 감각, 그리고 주변 환경을 완전히 인식하는 능력입니다. 명상은 마인드플루니스를 실천하는 가장 순수한 방법입니다. 그러나 초보자는 어려울 수 있으며 익숙해지기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 요가와 태극권과 같은 영향이 적은 운동은 신속한 운동을 수행하는 간단한 방법이며 활성 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 말할 것도없이, 많은 체육관과 피트니스 센터는 스튜디오에서 이러한 종류의 운동을 제공합니다. 즉, 강사의 지도하에 연습할 수 있습니다.

멋진 뭔가를 맡겨주세요.

잘 먹고 걱정하는 것은 일상 생활에 도입할 수 있는 것입니다. 미식 저녁 식사, 디자이너 신발, 스네이크 스킨백, 이국적인 휴가 등 가끔은 호화로운 시간을 보내십시오.

집에서 휴식

여러분의 집은 길고 어려운 하루 후에 돌아오고 편안한 성역이어야 합니다. 불행히도 이것은 많은 사람들에게 적용되지 않습니다. 집에서 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 휴식을 위해서만 공간을 비우는 것입니다. 여분의 침실이든 사용하지 않는 로프트든이 어색한 공간을 정리하고 휴식을 취하십시오. 예를 들어 이 공간을 사용하여 그림을 그리거나 악기를 연주하거나 책을 읽을 수 있습니다.

정기적 인 마사지 요법

마사지 요법은 종종 고급 호텔과 고급 스파와 관련이 있습니다. 그러나 그것은 실제로 영적인 안도를 가져올 수 있는 치료법입니다. 치료 마사지는 신체의 천연 엔돌핀을 자극하고 기분을 조절하여 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 전문 마사지 치료사를 찾아 정기적 인 마사지를 받으면 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

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