스트레스 해소 취미 – 스트레스 해소 요법 아이디어


스트레스가 있나요? 이러한 스트레스 해소의 취미는 휴식과 휴식을 도와줍니다 …

모두가 때때로 스트레스를 느낍니다. 그것은 인생의 일부입니다.

첫째, 우리가 인생에서 직면하는 과제를 멈추거나 통제할 수 없다는 것을 인정해야 한다. 그러나 우리는 이러한 과제에 대응하고 대응하는 방법을 제어할 수 있습니다.

연구에 따르면 장기적인 스트레스는 치료하지 않으면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 불안은 당신의 몸이 인생의 위험한 상황이나 불쾌한 상황에 반응하는 방법입니다.

스트레스의 방아쇠를 인식하고 스트레스를 느끼지 않으면 말하지 않는 사람에게 과도하게 후회하는 말을 과도하게 반응시키지 않도록 하는 것이 중요합니다.

그들은 이런 스트레스를 줄이는 취미

정신 건강

프로세스의 가장 중요한 부분은 우리 몸을 “인식”하고 트리거가 언제 어디서 시작되는지를 이해하려고하는 것입니다.

가슴에 있는 사람도 있으면 목이나 위에 있는 사람도 있습니다. 두통이 시작되는 사람도 있습니다.

스트레스 해소 요법 아이디어

우리는 독특한 인간이기 때문에 스트레스에 대한 느낌과 반응의 방식이 다릅니다.

연습을 통해 트리거를 인식하고, 압도당하고, 방향 감각을 잃거나, 잃어버리거나, 상황을 완전히 다루지 못하게 하지 않고 트리거에 대응하는 더 나은 방법을 개발할 수 있습니다.

외부로부터의 서포트나 치료가 필요한 사람도 있습니다만, 상황을 「인식」해 대응하기 전에 한 걸음 내려가면, 다른 눈으로 상황을 보게 됩니다.

당신은 스스로를 관찰하기 시작하고 몸이 반대의 예기치 않은 상황에 어떻게 반응하는지 배웁니다.

스트레스가 많은 상황에서는 진정하십시오.

스트레스를 완화하다

이 「깨달음」은, 취미나 취미를 많이 가지는 것으로 실현할 수 있습니다. 당신의 일상적인 책임 이상으로 활동하기.

당신에게 기쁨을주는 무언가, 그래서 당신의 마음과 몸은 쉽게 그리고 자동으로 편안하게.

스트레스를 해소하면 정신적 또는 신체적 건강 문제를 피할 수 있습니다. 운이 좋게도 스트레스 수준을 관리하고 줄이기 위해 종사 할 수있는 많은 스트레스 해소 취미가 있습니다.

우리가 오늘 살아있는 라이프 스타일에는 많은 스트레스가 동반됩니다. 당신의 셀프 케알루틴의 형태로 당신을 위해서만 시간을 보내는 것이 필수적입니다.

취미는 여러분의 책임과 업무에서 몇 마일 떨어져있을 수 있지만 ‘배터리 충전’을 위한 훌륭한 방법임이 입증되었습니다.

그들은 또한 하는 것이 재미 있습니다. 취미는 당신의 삶이 조금 지루하고 할 일이 별로없는 경우에도 작동합니다. 취미는 매일 극복하고 삶의 단조로움을 깨는 사기를 높일 수 있습니다.

스트레스에 대처하기 위해 새로운 취미에 도전하고 싶다면 다양한 취미를 시도하고 원하는 것을 찾을 수 있습니다. 탐색할수록 자신에게 맞는 것을 찾을 가능성이 높아집니다.

스트레스와 싸우는 것은 당신만이 아니라는 것을 아는 것은 위로가 될 수 있습니다. 우리의 대부분은 우리의 삶에서 언젠가 스트레스를 받거나, 처치하거나, ​​처치할 것입니다.

아래 목록이 귀하의 불안을 완화시키는 취미를 찾는 데 도움이되기를 바랍니다.

휴식을 돕는 스트레스 해소의 취미

음악 듣기

스트레스 해소를 위해 음악 듣기

음악을 듣는 것은 완벽한 스트레스 해소제이며 심장 박동을 늦추고, 혈압을 낮추고, 불안을 느끼면 진정시키는 데 도움이됩니다.

우선, 좋아하지 않는 음악을 들으면 긴장이 높아지므로 듣고 있는 곡이 즐거운 것인지 확인하십시오.

천천히 음악은 편안하고 근육을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 빠른 음악은 집중하고 경계하는 데 도움이 됩니다.

음악 요법은 청소, 요리, 식사 또는 인보이스를 지불하는 동안 음악을들을 수 있기 때문에 특히 바쁜 일정에 탁월합니다.

좋아하는 음악 가사를 배우는 것은 스트레스 해소입니다. 기억하십시오, 그 목적은 당신의 마음에 통제 할 수없는 상황에서 “휴식”을주고 당신에게 불안을주는 것입니다.

그러니까 가사를 기억하고 노래를 부르는 법을 배우려고 한다면 마음은 이에 집중할 필요가 있고 걱정할 필요가 없습니다.

또한 악기를 연주하거나 직접 음악을 만드는 방법을 배울 수 있습니다.

그리기

그림을 그려서 스트레스와 불안에 이별을 말한다

이것은 내가 가장 좋아하는 취미 중 하나입니다. 여기에서 더 읽을 수 있습니다.

휴식을위한 그림은 개인적이고 아름답습니다. 그림을 그리는 것은 스트레스에 대처하기에 적합한 아트 테라피 아이디어 중 하나입니다.

우리는 스트레스에 대해 많은 농담을 말하고 있지만, 그것은 당신의 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 스트레스는 큰 상황에서 올 필요가 없습니다. 저녁 식사에 무엇을 먹거나 심지어 교통도 스트레스를 일으킬 수 있습니다.

그리기는 스트레스를 처리하는 방법을 제공하며 스트레스를 일으키는 과거의 이벤트조차도 관리합니다.

‘존 내’라는 표현을 들었습니까? 그것은 예술을 만드는 과정에서 당신의 마음을 잃을 때입니다. 그것은 거의 명상과 같습니다.

그것은 당신의 뇌가 당신 몸의 모든 스트레스와 긴장을 풀어주는 것을 허용합니다.

휴식을 위해 그리는 것은 모든 지친 스트레스를위한 출구를 제공합니다.

그림을 그리는 것이 당신의 목적이 아닌 경우 색칠 공부와 회화와 같은 다른 예술 치료 아이디어를 찾을 수 있습니다.

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산책하다

개 산책을 휴식

가끔 밖을 산책하십시오. 그것은 당신에게 많은 이익을 가져올 것입니다.

칼로리를 태우는 것 외에도 워킹은 스트레스를 덜어줍니다.

스트레스를 없애거나 느린 속도로 산책을 하기 위해 마일을 달릴 필요가 없습니다. 개를 데려갈 수도 있습니다.

나무를 안아주려고 했니? 아니, 농담이 아니야. 그것을 시도하십시오! 첫 포옹 이후 얼마나 진정하는지 믿을 수 없을 것입니다!

워킹은 그룹 활동이기도 합니다. 소셜 서포트가 스트레스 회복력을 향상시키기 때문에, 친구와 가족을 산책에 데려가세요.

산책은 독성 환경에서 벗어나 자연을 즐길 수있는 좋은 방법입니다.

대부분의 사람들은 스트레스가 많을 때 음식에 눈을 돌립니다. 걷는 것은 운동하고 건강을 유지하는 방법이기도합니다.

저널링

저널을 작성하여 스트레스를 완화

10대 때, 방에 일기를 숨기고 있었던 것을 기억하십니까?

저널링은 정확히 동일합니다. 당신의 감정과 아이디어를 쓰기 시작합니다.

저널링 프로세스는 그들을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

저널을 다채로운 스크랩북으로 바꿀 수도 있습니다. 놀라운 물품이 많이 있기 때문에 한번 시작하면 멈출 수 없습니다.

테마, 시작할 특별한 색상을 선택하고 사진, 이미지, 스티커, 리본을 추가하여 저널에 활기를 줍니다!

취미로 쓰는 것은 감정을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다.

스트레스를 일으키는 주요한 것 중 하나는 자신의 생각과 감정을 표현하는 적절한 방법이 없다는 것입니다.

저널을 정기적인 취미로 만들어 매일 몇 분에 걸쳐 써주세요. 이것은 매우 유용합니다. 특히 스트레스가 많은 날에 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.

컴퓨터에 일기를 넣을 수 있습니다. 구식 펜이나 종이일 필요는 없습니다.

저널링은 지루할 필요가 없습니다. 당신이 그것을하는 동안 당신은 차를 마실 수 있습니다.

독서

독서를 식히다

당신이 읽은 것을 기억하는 마지막 책은 무엇인가? 기억이 나지 않는다면 무언가를 읽는 것이 도움이 될 수 있다는 표시입니다.

소셜 미디어는 여기에서 계산되지 않습니다! 나는 이야기를 읽고 다른 세계에 몰두하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

요즘 휴대폰을 스와이프하는 것은 독서로 간주되지만, 여기에 진짜 책에 대해 이야기하고 있습니다! 당신이 계속 읽고 싶었던 그 책을 찾아 오늘 읽는 것을 시작하십시오.

독서는 이메일, 신문, 심지어 도로 표지판을 읽는지 여부에 관계없이 일상 생활의 일부입니다. 하지만 여가 시간을 읽는 데 시간이 걸릴 수 있습니까? 독서는 심박수를 낮추고 몸의 긴장을 풀어주는 데 도움이됩니다.

첫 페이지에서 책을 읽는 것은 당신이 매일 스트레스를 벗어나는 데 도움이되는 판타지 세계에 자신을 용서합니다. 당신의 관심을 끄는 책을 선택하십시오. 책이 너무 어렵다면 관심있는 잡지를 찾아서 매일 읽는 시간을 만드세요.

베이킹

구울 때 스트레스를 완화

모두가 굽는 방법을 아는 것은 아니지만 굽는 법을 배울 수 있습니다.

혼자 요리하는 것은 매우 치료적입니다. 흔히 사람들은 스트레스를 느끼면 산만한 것을 찾습니다.

베이킹 레시피를 따르는 것은 당신의 완전한주의를 필요로하고 매우 매력적이며, 그것은 좋은 산만해질 수 있습니다.

베이킹은 모든 향신료와 재료에 맛, 촉각, 후각과 같은 많은 감각을 유발합니다.

트리거는 더 행복한 시간을 기억하는 데 도움이됩니다.

당신이 스트레스를 느낄 때 베이킹은 훌륭한 대처 메커니즘입니다.

처음부터 무언가를 만들 때 항상 매우 만족스러운 것이 있습니다. 믹싱, 롤링, 주입, 성형을 모두 할 때에도 마찬가지입니다. 마지막으로 컵 케이크를 눈 앞에 준비합니다.

취미로 구우면 스트레스가 줄고 구운 과자가 많이 나옵니다.

수영

수영 할 때는 휴식을 취하십시오.

수영은 스트레스와 싸우는 데 매우 효과적인 취미 중 하나입니다.

수영장, 바다, 호수에 뛰어들면 대단한 기분이 듭니다.

수영이 능숙하지 않은 경우 수영 수업에 등록하고 충분히 능숙하면 정기적으로 수영장에 액세스할 수 있는 곳을 찾으십시오.

나를 믿는다; 왜 일찍 수영을 시작하지 않았는지 궁금해 할 것이다!

수영은 전신 운동이기 때문에 불안과 스트레스를 완화하고 심장의 상태를 정돈합니다.

친구와 함께 할 수 있는 즐거운 취미입니다.

원예

원예를 풀어라.

원예는 휴식을 취하는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 책임을 지고 스트레스를 가하지 않고 식물을 돌보는 것을 포함합니다.

또, 자연과의 교류나 호흡을 하는 것으로, 생각보다 신선한 공기가 도움이 됩니다.

그것이 하나이든 여러 식물이든, 원예에 동일한 효과가 있습니다.

당신의 정원에 쉽게 접근할 수 있는지 확인합니다. 그러면 모든 스트레서를 떠나야 할 때 정원 장갑을 잡고 갈 수 있습니다!

스트레스를 완화시킬 뿐만 아니라 정원에는 사회적 이익도 있습니다. 꽃과 야채 정원을 키울 수 있습니다.

뜨개질

뜨개질에 집중하다

뜨개질은 당신의 스트레스 수준을 줄이는 좋은 방법입니다.

누군가에게 사용하거나 선물을 만들기 위해 아름다운 것을 만드는 것을 제외하고. 뜨개질은 명상적인 과정이며 마음을 바쁘게하고 동시에 평화롭게 유지합니다.

또한 자신의 작품을 짜서 자선 단체에 기부하고 다른 사람이 자신에 대해 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러므로 뜨개질은 노인들만의 생각을 잊고 오늘 그것을 시도해보십시오.

취미 연습은 스트레스를 완화

새로운 취미를 배우는 것은 당신의 자유 시간을 효과적으로 활용하는 데 도움이됩니다.

스트레스 해소의 취미를 연습하면 침착을 되찾아 어려운 상황에 긍정적으로 반응하기 시작합니다.

당신의 삶의 모든 일상 활동에 스트레스를 느끼면 취미를 찾는 것은 몇 가지 증기를 식히면서 즐길 수있는 좋은 방법입니다.

아무도 스트레스를 피할 수 없으므로 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 취미를 찾는 것이 중요합니다. 당신이 즐기는 취미를 선택하십시오.

한 취미에 진정하기 전에 새로운 것을 시도하십시오.

새로운 취미를 배우는 경험도 좋은 산만해질 수 있습니다.

주말을 기다릴 뿐만 아니라, 취미를 일상 활동의 일부로 합시다.

이러한 스트레스 완화의 취미 중 일부를 시도하고 스트레스에 어떻게 대처하는지 살펴보십시오.

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